免運75折☆宅配到府 ,�早上喝果汁】＋【晚上喝湯】＝2天速甩3kg！
《7天瘦肚子的神奇蔬果汁：每天賣力運動，不如早餐喝果汁，3天一定瘦！90道「高酵特調」果汁食譜大公開》每天空腹喝一杯「高酵果汁」，中午晚餐正常吃，不運動、不禁食，35歲，照樣瘦20kg！日本果汁減肥女皇「獨家特調」果汁配方大公開。 【內容簡介】一天一杯「高酵素果汁」，改善停滯的代謝功能，讓脂肪再度燃燒！20幾歲開始，代謝力下降，吃很少還是胖？胖到35歲，即使只喝水還是瘦不下來？想變瘦，不想當「易胖易老族」？讓體內擁有「大量酵素」是關鍵。肚子．手臂．大腿贅肉，通通OUT！本書作者藤井香江從17歲就開始不停發胖，直到體重突破70大關，才驚覺真的得開始減肥了。她嘗試過節食、計算卡路里等各種艱辛方法，卻只換來痛苦的失敗經驗，她發現，不吃澱粉、香焦減肥等方法只要停止實行一定會復胖，於是她開始研發「早餐果汁減肥法」，每天早上空腹喝一杯現榨新鮮果汁，中午正常吃，晚餐早點吃，驚人的效果竟然發生了，她的體重從70公斤成功瘦回50公斤，不僅順利渡過減肥停滯期，至今已減肥成功15年，從未復胖，現今37歲，一樣維持窈窕好身材！ （一）3原則，早餐喝果汁，一定減肥成功！1、空腹喝。2、榨完馬上喝。3、中午安心吃就好。（二）史上最美味的減肥法，超實用內容＋超好喝果汁食譜，完整大公開！你知道「豆漿」與哪些蔬果榨汁，美味最速配嗎？你知道夏天用什麼蔬果榨汁，可以提高減肥效率，同時兼具防曬美白效果嗎？便秘、胃酸過多、沒有食慾時，你知道可以喝那些蔬果汁，可以補充能量，啟動自癒力嗎？女人最怕變成「乾妹妹」，你知道用哪些食材榨汁，可以達到肌膚高效保濕嗎？想徹底消除冬天贅肉，你知道要選購那些蔬果榨汁最有效嗎？你知道用高麗菜、萵苣等蔬菜榨汁，要搭配哪些食材，就能去除苦味及澀味嗎？冬天人人都怕冷，你知道選購那些冬季食材榨汁，可以達到溫暖身體、提高體溫的功效嗎？出現「哎…怎麼又胖了！」的壓力時，你知道喝什麼蔬果汁可以抒解壓力，並達到燃脂效果嗎？（三） 5關鍵，讓你狂甩脂肪，不用運動就能瘦！1、早上「空腹」時飲用，打造易瘦體質！ 多數酵素都用來消化食物，如果早上先吃了東西，能用於代謝酵素就會變少，於是體內酵素無法充分工作，屯積在體內的脂肪不能燃燒，人就會發胖。因此請將早餐換成富含酵素的新鮮果汁，不僅讓代謝酵素變多，達到燃脂效果，還能為身體排毒、讓排便更加順暢，身體也會轉變為易瘦體質，乃是最佳減肥飲品。2、果汁的糖質是「優質能量」，喝再多也不怕發胖！水果的糖分是優質能量來源，因為食物酵素的作用，糖分不會屯留在胃裡發酵、阻礙消化，而且水果含有代謝糖分所需的成分，同時富含食物纖維及維生素，尤其食物纖維能減緩糖分的吸收速度，因此空腹喝果汁不會讓血糖值快速上升，也不用擔心發胖的問題。3、只要早上喝一杯蔬果汁，「中午安心吃」也沒問題！午餐可以安心吃喜歡的食物，不必刻意少吃、努力節食，更不用抑制食慾，只要提醒自己吃飯速度不要太快，細嚼慢嚥好好品嚐美食，午餐如果吃多一點，還能抑制晚餐食量。4、90道「養瘦、燃脂的高酵素果汁」，零脂肪、美味永遠喝不膩！「早餐果汁減肥法」是為了怕麻煩、沒耐心，但是又想真正瘦下來的你所設計的減肥方法，作者以酵素營養學等知識為依據，研發出90道美味高酵素果汁，只要2 ~ 3種食材就能打出美味果汁，簡單省時，比做早餐還簡單！5、不怕變寒性體質，一年都是瘦身的好時機！－春排毒、夏快瘦、秋修復、冬代謝！持續早上喝果汁，你會發現血液循環變好，身體反而更暖和。春天喝果汁更能排出累積一整個冬天的毒素，消除「冬季肥」！夏天以當季蔬果榨汁，不僅能達到高度防曬，還能提升減肥效率。秋冬喝果汁能修復疲倦的腸道，改善「脂肪胖」問題！ 【本書特色】◎ 掌握5個重點，讓你「三層肚變一層肚」，7天瘦肚子的蔬果汁就是這麼神奇！ ◎ 只要4個理由，讓你維持好身材「不費力」，這次減肥一定可以持之以恆！◎ 1份體重變化表，記錄從停滯期到體重期維持的飲食方式，幫你終結「挫折不斷」的減肥之路！◎ 蔬果榨汁比直接食用的酵素更加「活性化」，1杯蔬果汁，6種美麗、瘦身元素一次擁有！◎ 90道愈喝愈瘦的美味果汁，聽名字就好好喝！食材好買，「只要3分鐘」一次OK！◎ 天天喝果汁最怕膩，24個挑選新鮮蔬果的方法，每個人都能調配美味的「高酵素果汁」！◎ 減肥果汁一定很難喝嗎？19個「味道搭配要訣」，讓你瘦身的同時也能享受美味與健康！◎ 16個早餐果汁Q&A解惑，讓你安心喝果汁，甩掉肥肉好簡單！◎ 8個減肥必勝攻略，讓你春夏消除「屯積兩季的脂肪」，秋冬不怕「新脂肪」跑出來！ 【目錄】前言 「神奇蔬果汁」讓我瘦20公斤，從此完全沒復胖！37歲一樣瘦身成功！★一天一杯鮮果汁，活得自信又精采★每天賣力運動，忍耐少吃，不如早餐喝一杯「高酵素果汁」！ ★5關鍵，早餐喝果汁就會瘦！★「早餐果汁減肥法」能持之以恆的完美理由！Part 1【觀念篇】 半年瘦20kg不復胖！史上最美味的「早餐果汁減肥法」★曾經「不吃澱粉」、「只吃香蕉」都失敗，只是早餐喝「神奇蔬果汁」，竟然瘦20kg！★胖到大腿肉摩擦、肥肚擠壓，這樣的醜態，讓我下定決心減肥★一個月居然瘦9公斤，「營養均衡」就有驚人的減肥效果★早餐喝果汁，「肥胖體質」改變了！實現夢幻體重，49kg！15年沒復胖！★一個月後，肉肉臉開始縮小、三層肚變兩層肚★「早餐果汁減肥法」的生活飲食表★為什麼沒吃什麼，也會一直胖？「老化」和「營養不良」造成代謝力下降，當然會一年比一年胖！★胖或瘦，「酵素」是關鍵！新鮮水果蔬菜汁，讓脂肪超燃燒★早上是「減肥黃金時間」配合生理時鐘減肥最有效！★早餐喝蔬果汁，「排泄」比「補充營養」還重要★「早餐喝果汁」是貴婦不說的美麗秘訣，便秘消失、美肌、抗老化★就從明天開始變瘦吧！人人都適用的「早餐果汁減肥計畫」！★「一日斷食果汁」輕鬆排除毒素，體內淨化，毫不費力就能瘦！★希望健康快瘦的人，可以挑戰「3日果汁微斷食法」★12種最棒的減肥果汁食材，美味、耐放、超好買column好生活，保存你的珍貴酵素Part 2【實踐篇】 一天一杯「高酵素果汁」，幫你狂甩脂肪，不運動也能瘦！★「早餐果汁減肥法」的4大重點★製作果汁的基本工具★超簡單！好好喝！「新鮮早餐果汁」的基本步驟★使用調理機榨汁只要3步驟，超簡單！★「目測」也OK！喝出健康窈窕，減肥果汁這樣做！★「味道100分」的果汁秘訣 同色系的食材組合口感佳 色澤鮮豔的果皮更加色彩繽紛 利用檸檬汁消除青臭味 利用辛香食材增加口感印象 與任何食材都契合的柑橘類 蔬菜汁加入「萬能蘋果」更美味★「混搭食材」創造驚喜鮮美果汁★攝取大量酵素──超推薦！高酵素果汁Best4 南洋黃金果汁－提升新陳代謝 黑醋番茄汁－抵抗衰老（抗氧化） 起床美顏果汁－美肌保養呵護 鳳梨排毒果汁－體內淨化最佳幫手★改善減肥期間不適症狀──酵素100分！美味療癒果汁 香蕉蜜棗豆漿－消除疲勞 白色夢幻果汁－解決肌膚問題 高麗菜護胃果汁－改善胃脹．修復腸胃 柚芹抒壓果汁－抒壓．消除緊張焦慮★超美味混搭果汁──只要「比例」對了，減肥果汁也可以很好喝！★「葡萄柚＋喜好水果」的美味條件──2：1比例混搭就OK！ 無添加鮮果汁 超美白果汁 清體美膚果汁 窈窕好氣色果汁 麝香葡萄能量汁★「紅蘿蔔：喜好水果：水」的好喝絕招──比例2：2：1混合準沒錯！ 紅蘿蔔瘦身汁 鮮橙營養汁 柚香抗老果汁 芒果活力汁 蘋果纖維汁★「油菜：喜好水果：水」──以1：3：3創造鮮美口感！ 油菜活力汁 柑橘燃脂果汁 鳳梨整腸汁 鮮柚解膩汁 雙綠酵素果汁★「豆漿＋喜好水果」瘦身新美味───1：1比例創造大眾口感！ 纖腰豆漿果汁 西洋梨暢纖豆漿 青蘋果美肌豆漿 葡萄抗氧化豆漿 鳳梨高纖豆漿★「優酪乳＋水果」的酸甜層次──以1：1比例完美混搭 優格淨化果汁 哈蜜瓜消水腫汁 護眼藍莓優酪乳 金桔抵抗力果汁 水蜜桃清腸果汁Column 剩餘果汁食材的活用法Part 3【功效篇】只要3分鐘，DIY果汁好簡單！「愈喝愈瘦」的減肥果汁！★【燃脂排毒】減肥果汁－讓脂肪再度燃燒！★成功燃脂的必勝攻略──重點：排除毒素，解決「冬季肥」問題！★〔食材小常識〕 蘆筍淨化果汁 多C美顏汁 高酵清體果汁 療癒芹香汁 酵素鮮綠汁 哈蜜瓜萵苣汁 活力滿點果汁 初戀莓果汁 春漾酸甜果汁 馬卡龍粉紅果汁 甘夏暖暖汁 去脂沙拉果汁★【快瘦美白】減肥果汁－不再當易胖易老族！★窈窕快瘦的攻略術──重點：減肥前，做好「消暑準備」是上策！★〔食材小常識〕 太陽果汁 甜醇消腫果汁 雙C煥膚果汁 抗氧活力果汁 消暑順口果汁 美肌鮮果汁 維他命精力湯 綠活力果汁 甜酸三重奏 白桃早安果汁★【養瘦淨化】減肥果汁－幫身體排毒修復！★養瘦淨化的攻略術──重點：腸內淨化，預防快老發胖！★〔食材小常識〕 紅杏營養果汁 陽光紅芹汁 維生素A果汁 超代謝紅檸汁 薔薇淨化果汁 黑醋柿子汁 甜蜜微酸果汁 微風 高纖酵素飲★【活力代謝】減肥果汁－身體暖和，肥肚OUT！★促進燃脂效率的攻略術──重點：溫暖身體，提升代謝&抵抗力★ 〔食材小常識〕 白菜柳橙汁 綠沙瓦 清涼白果汁 雙效營養汁 高酵素蜂蜜汁 四柑橘檸檬水 清爽柚橙汁 濃醇柑橘汁 柚橘薑果汁 夕陽★減肥的好幫手！──喝了會變「瘦體質」的果汁！◎利用「甜椒」燃燒脂肪 雙紅果汁 甜椒紅蘿蔔汁◎利用「綠花椰菜」排除毒素 抗氧化綠果汁 體內淨化果汁◎利用「綠茶」抗氧燃脂 奇異果燃脂綠茶 鳳梨消化綠茶 酪梨 清腸解毒 酪梨蜜豆奶 香蕉酪梨雪克飲◎利用「薑」改善畏冷症 雪麗酒風味果汁 暖薑檸檬水◎利用「綠蘆筍」消除水腫 原野活力汁 高代謝綠果汁◎利用「蓮藕」改善畏冷症 鳳梨蓮藕汁 蘋果蓮藕汁◎利用「小黃瓜」改善水腫 暢快心情 輕甜雙瓜果汁★ 早餐一杯果汁，能燃燒脂肪，預防代謝症候群★ 身體要排毒，才能完全吸收優質酵素★ 怕冷的人不易變瘦，脂肪更容易屯積★ 早餐果汁的「消除水腫」效果column 擁有3種食物酵素能量，健康瘦身超有效！Part４【QA篇】不發胖、不怕體質變冷、血糖不升高！早上空腹喝果汁，一定減肥成功！Q1一定要「空腹」喝新鮮果汁，才會有效嗎？Q2果汁那麼甜，應該很容易胖吧？Q3喝新鮮果汁會讓身體變「寒性體質」嗎？Q4喝果汁會促使「血糖值升高」嗎？Q5早餐只喝果汁，會有飽腹感嗎？Q6有感冒徵兆，最好不要喝新鮮果汁？Q7攝取的酵素會屯積體內嗎？Q8酵素攝取太多，會不會拉肚子？Q9喝了新鮮果汁，再馬上吃熱食的話，會影響酵素變質嗎？Q10「市售果汁」可以取代鮮榨的果汁嗎？Q11哪些水果或蔬菜不適合榨汁？Q12不適合加入新鮮果汁的食材有哪些？Q13為何我每天早上喝果汁，便秘問題還是無法改善？Q14一定要使用「低速運轉」的果汁機，才不會破壞酵素嗎？Q15該如何挑選榨汁機？Q16該如何降低蔬果的農藥風險？Part 5 【知識篇】8個黃金關鍵，讓你遠離初老、瘦更快！你一定要知道的減肥常識Point 1 二重點，午晚餐不再煩惱怎麼吃，絕對營養均衡！ 配菜中有兩道是「發酵食品」或「生食」 「豆麻發菜魚菇薯海黏」，記住菜單的關鍵字準沒錯！Point 2 午餐這樣吃能「提升減肥效果」，瘦得更快！Point 3 讓身體排毒有捷徑！解毒食材大公開 將「毒素緊緊夾住」，排出體外的好食材…洋蔥、韭菜、蔥、細香蔥、菠菜 高解毒力」的食材…番茄、堅果類、烏賊、小魚乾、肝臟 「纏著毒素不放」的健康食材…酪梨、大豆、毛豆、昆布、蒟蒻Point 4「五色蔬果」營養100分Point 5多色彩食材讓你遠離「初老一族」Point 6 選購食品時，請留意GI值Point 7 了解食品的真面目，不讓毒素危害身體Point 8 六道溫暖的「安眠飲品」，陪你渡過失眠的夜晚 【內容試閱】 《7天瘦肚子2【最強版】「早上喝果汁＋晚上喝湯」減肥法：86道強力燃脂配方大公開，全球30萬人見證的「果汁瘦身奇蹟」，早晚喝，2天速甩3kg》全球銷售超過30萬冊！每個人都在喝「神奇蔬果汁」，效果驚人。《果汁瘦身奇蹟》最強第二彈！【早上喝果汁】＋【晚上喝湯】＝2天速甩3kg！ 【內容簡介】◆「一杯高酵果汁」＋「一碗燃脂蔬菜湯」，脂肪不再堆積腸子裡，改變「難瘦體質」。已經吃很少了，為什麼還是三層肚、粗手臂、大餅臉？日本知名果汁女王說：一直瘦不下來，是因為你的飲食方式早就錯誤，腸道累積了太多「污泥」，就算喝再多果汁，這些「會讓你變瘦的營養素」當然無法吸收，養成一直瘦不下來的『難瘦體質』！想要加強減肥成效的力道嗎？現在，只要將早上的果汁生活，加入「晚上喝蔬菜湯」的習慣，淨化堆滿「宿便」和「毒素」的身體，就能提升代謝，養成「永遠瘦」的體質！◆為什麼「晚上喝蔬菜湯」可以瘦更快？1.【排出宿便和毒素】充滿「宿便」的肚子，吃再少、流再多汗都瘦不下來，想變瘦，一定要先「淨化腸道」，只要腸道乾淨了，全身細胞都會活化起來，身體就會更容易燃燒脂肪！2.好消化，提升【代謝力】晚上身體消耗的卡路里變少，是最容易囤積脂肪的時段，晚餐改吃由大量蔬菜熬煮的蔬菜湯，無疑是晚餐的最佳選擇。3.適合加入【燃脂效果高】的食材蒜頭、青蔥、洋蔥、辣椒是「燃脂四大天王」，但早上喝果汁較難加入此類食材，所以在晚上煮蔬菜湯時加入，可以料理出美味的瘦身湯品。4.【烹煮簡單方便持久】，還能滿足食慾晚餐的蔬菜湯可以一次大量製作，保存起來，要喝時再加熱即可食用，忙碌的夜晚也能輕鬆享用好喝的蔬菜湯，最適合減肥總是半途而廢，又愛吃美食的你。◆只差3公斤瘦不下來？「早餐果汁＋晚餐蔬菜湯」讓你燃脂速度加快，瘦得更漂亮！本書作者在歷經懷孕生子後，實行「早餐果汁減肥法」，雖然維持生孩子前的窈窕身材，但她發現還是差2、3公斤才能達到理想體重，於是繼續研發更新的瘦身法－「早上喝果汁＋晚上喝蔬菜湯」減肥法，除了持續早餐喝果汁瘦身之外，本書很適合4種人閱讀：（1）實行「7天瘦肚子的神奇蔬果汁」，想再更瘦的人！（2）就是差2、3公斤，就可以瘦得很完美的人！（3）忙碌的上班族，回到家已經8、9點，根本沒有時間做飯的人。（4）不愛吃甜食，也不常吃宵夜，偶爾會做運動，但就是只要喝水也會胖的人！◆ 用「果汁＋蔬菜湯」，打造「永遠不會胖」的體質！你總是讓自己陷入「明明有比較少吃，卻還是胖了；因為怕發胖，所以什麼都不敢吃」的困境？對於減肥這件事，是否己呈現「放棄狀態」？本書作者在16年前靠著「早餐果汁減肥法」，半年內成功減重20公斤。不過之後有段時間無法確實地掌控體重。由於下班後已疲累不堪，懶得煮晚餐，所以每天晚上都以微波食品草草解決，沒想到體重竟偷偷增加，並且深受便秘及水腫之苦。於是作者便嘗試了利用大量蔬菜料理「夜間喝蔬菜湯」的減肥法。結果，居然在兩個禮拜內成功甩掉之前怎樣都減不掉的那3公斤！當然，作者的「產後發胖」問題也順利解決，繼續維持窈窕好身材！◆這些「想瘦的心願」，果汁女王一一幫妳實現！「因為工作忙碌，沒時間運動，希望能有簡單又速效的瘦身法。」「想DIY減肥餐，可是自己做出來的果汁或蔬菜湯，總是不太好喝。」「減肥果汁希望能有更多樣化的選擇。」「早上喝減肥果汁，希望晚上也能吃減肥餐，這樣就可以雙管齊下。」想和果汁女王一樣，半年就能瘦下20公斤嗎？或是你要求不多，只要能瘦下3公斤就好，只微突小腹、水腫雙頰可以消失，就很滿足了？只要改善「早上和夜晚」的飲食習慣，就能擁有永不發胖的體質！營養均衡就是『永遠瘦』的關鍵！馬上就能動手做，幫你找回「瘦身動力」！◆ 吃飽飽也能瘦！讓食物幫你減肥！食材該如何搭配，脂肪才能以「最快速度」燃燒？如何做出美味喝不膩的「激瘦果汁和湯品」？這些答案本書完整大公開！◎掌握「4大重點」，把難瘦的3kg瘦下來，7天再度擁有「會瘦的體質」！◎吃不飽怎麼辦？選擇「6大好物」和減肥果汁湯品一起吃，擁有滿滿飽足感，還能提升瘦身成效！◎早餐vs晚餐怎麼煮最瘦？介紹「12大排毒水果」及「12大燃脂蔬菜」，排毒燃脂一次到位！◎善用「6步驟水炒法」＋「4大料理幫手」，減肥湯品不需長時間燉煮，一口氣引出鮮美滋味！◎嘴饞時，就吃「9大低卡零嘴」讓減肥零壓力，精神獲得滿足，還有令人期待的減肥功效喔！◎為忙碌上班族設計「關鍵2週甩肉計畫」，不小心發胖了，短時間就能變瘦！◎47道色彩繽紛的特調「植化素果汁」+39道「配料豐富」的激瘦湯品，讓你「瘦身能量全開」！◎想減肥卻又不知從何開始嗎？「一週必瘦菜單」獻給第一次想變瘦的你，效果絕對可期！◎「3大類蔬果的完美組合」，了解蔬果的營養素特性，在家就能自己設計減肥食譜！◎自製「4大無添加高湯配方」，製作簡單不費力，讓減肥湯品變好喝了！ 【本書特色】▲【瘦身，要健康】一直瘦不下來的身體，代表生理機制已經遭到破壞，潛藏許多疾病風險。「天然蔬果」不僅能讓身體排出毒素、提高代謝力與抵抗力，更能喚醒身體「燃脂本能」，不知不覺瘦一大圈。▲【減肥要快樂】想變美麗，首先自己要先快樂。痛苦運動、禁吃美食只會傷害你的身體與心靈。多樣化的果汁與湯品，既美味又有滿滿的飽足感，另外還可以吃喜愛的正餐與零食。▲【獨家強力燃脂配方】經無數次實驗、集作者多年心血完成的「終極減肥食譜」，告訴你如何搭配各種食材，才能達到最高的燃脂效果！▲【輕鬆做，簡單瘦】早餐3分鐘、晚餐10分鐘就能快速完成！最適合沒時間上班族、減肥新手的「零壓力減重法」。▲【最強力見證】全球體驗《果汁瘦身奇蹟》的人數持續攀升，每個人都驚呼「實在太神奇！」他們都變瘦了，你還在等什麼？▲【最有效率減肥法】2週甩掉3kg！改變體質，保固一生「永不發胖」。書裡特別收錄作者的「一週必瘦菜單」、「關鍵2週甩肉計畫」，不麻煩、不困難，馬上就能看到成效！ 【目錄】【作者序】「早上喝果汁X晚上喝湯」的果汁瘦身奇蹟Part1 早晚喝「果汁＋蔬菜湯」，變瘦、變美的秘密！．用果汁＋蔬菜湯，打造永遠不會胖的體質！．神奇蔬果汁 vs. 蔬菜湯的4大瘦身重點．吃太多「毒素」和只吃單一食物，是變成「難瘦體質」兩大主因．充滿「宿便毒素」的身體，永遠瘦不下來！．挑對時間攝取酵素，頑固脂肪就會自己消失！．早上喝果汁v.s晚上喝湯，讓你瘦更快的秘訣．把最難瘦的地方瘦下來！「蔬菜+水果」就是燃脂機！．早上喝果汁X晚上喝湯 輕生活提案【column】「早上喝果汁X晚上喝湯」還是吃不飽怎麼辦？Part2 現在就能馬上開始！展開「早上喝果汁X晚上喝湯」的享瘦生活！．掌握「早上喝果汁X晚上喝湯」的5大重點．早餐v.s晚餐，「減肥食材」大推薦！愈吃愈瘦、排毒燃脂一次到位！．美味3步驟！「減肥早餐果汁」這樣做最美味！．4大料理好幫手！百喝不膩！「激瘦蔬菜湯」輕鬆上桌！．沒下過廚也不怕！人人都能輕鬆上手！「水炒法」做出美味加倍的減肥湯！．滿滿的活力酵素！早餐燃脂果汁Best6★ 燃脂番茄蜜★ 生薑柳橙汁★ 奇異果點綴青紫蘇★ 清爽白蘿蔔蜜飲★ 優格風味雙葡汁★ 美肌芝麻香蕉豆漿．強化「易瘦體質」！晚餐蔬菜湯Best6★ 甘甜番茄香料蔬菜湯★ 低卡消脂韓式鍋★ 強力燃脂酸辣湯★ 高酵五蔬冷芡汁★ 速效排毒香菇湯★ 山芋蘑菇利休湯【column】減肥中必備！超推薦「低卡零嘴」Part3 健康速瘦3公斤！「關鍵2週甩肉計畫」Start！．瘦子體質用「喝」的！先排毒、後燃脂，不小心發胖了，短時間就能瘦！．絕對成功！「14天甩肉計畫」3大原則．前進！「不發胖的生活」作戰行程表Step1【排毒期】只要三餐喝果汁，排宿便、體內徹底淨化！★ 基本款能量胡蘿蔔汁★ 微風鮮綠色果汁★ 三紅排毒果汁★ 南洋風白蘿蔔汁★ 維他命C紓壓果汁★ 粉紅甜心果汁★ 超排毒鮮果汁．消除減肥過程中的壓力：來杯療癒身心的「解壓茶飲」吧！★ 薄荷綠茶★ 扶桑花檸檬茶★ 迷迭香蜂蜜茶Step2 【12天燃燒脂肪期】早喝果汁×晚喝湯＝雙重瘦身效果！．燃脂最強！早餐果汁篇★ 蕃茄多C果汁★ 蕃茄生薑甜酒★ 微辣雪克★ 夏日旅行★ 酸甜雪克★ 抹茶香蕉奶昔★ 綠茶楓糖豆漿★ 蘋果多酚鮮果汁★ 薄荷葡萄雞尾酒★ 覆盆子柳橙汁★ 覆盆子酸奶昔★ 蕃茄蜜桃濃果汁．吃再多也不胖！晚餐蔬菜湯篇．8大激瘦蔬菜，「燃脂湯基底」一次備齊！★ 鰹魚鮮蔬味噌湯★ 醬油風味蔬菜湯★ 咖哩暖胃精力湯★ 高纖青菜豆漿鍋★ 泰式清毒蔬菜湯★ 中式牡蠣風味湯★ 蕃茄野菜和風湯★ 義式高酵營養湯★ 山芋滋養元氣湯★ 清檸低卡瘦身湯★ 優纖泡菜納豆湯★ 黑胡椒蛋花湯Part4 創造美麗的「瘦身果汁」．蔬果天然的繽紛顏色，就是美麗來源！喝杯「會變美」的「植化素果汁」吧！★ 七彩特調果汁★ 美肌果汁豆漿★ 高纖水果優格★ 雙莓年輕果汁★ 早安沙瓦★ 青葉蘋果汁 ★ 熱帶鮮果奶昔★ 熱情香橙汁 ★ 盛夏紅色雞尾酒★ 和風黑豆奶泡★ 甜梨白玉汁★ 巨峰藍莓汁★ 楓糖青葉汁【column】自製「水果酵素蜜」代替砂糖，健康美味不流失！Part5 提升減肥效果，七種強效「瘦身排毒湯」．速效！改善7大症狀湯品食譜【改善虛寒體質】★ 關東煮排毒餐★ 酒粕生薑燃脂湯★ 活血芋頭咖哩湯【消除便秘】★ 菇菇高纖湯★ 輕盈飽足豆腐湯★ 椰汁南瓜濃湯★ 高纖水果優酪乳【消除水腫】★ 消腫玉米穀物粥★ 芋丸海苔湯★ 去脂烏龍薯湯★ 窈窕綠野女神【紓緩壓力】★ 芹菜蛤蜊紓壓湯★ 檸檬花椰菜濃湯★ □仔魚安神湯★ 閃亮芹菜汁【改善女性身體不適】★ 暖和活血藥膳湯★ 蕃茄蛤蜊美容湯★ 羊栖菜味噌補血湯★ 女力果汁【消除疲勞】★ 鮮美鯛魚蘋果湯★ 梅子蘿蔔消化湯★ 山芋與明太子濃湯★ 活力檸檬雪克【改善失眠】★ 扇貝與白菜勾芡湯★ 茼蒿豆腐甜酒鍋★ 萵苣蝦湯★ 香蕉可可安眠豆漿【column】「瘦身燃脂油」入菜好美味！吃飽飽也不變胖！Part6早上喝果汁X晚上喝湯，減肥成功的秘訣．超推薦！絕不失敗的果汁瘦身法，獻給「第一次想變瘦」的你！．水果野菜的完美組合！讓「脂肪燃燒力」衝到最高！．減肥湯品「變好喝了」！自製「無添加高湯」，排毒效果奇佳！．早上喝果汁X晚上喝湯QA大解答【結語】運用「果汁＋蔬菜湯」打造雙重瘦身效果，現在開始絕對不嫌晚！ 【作者簡介】【日本果汁瘦身女王】藤井香江《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》暢銷書作家。1975年出生，雞尾酒＆果汁調配師、美容編輯＆作家。17歲時因為停止運動的習慣，體重從50公斤飆升至70公斤。於是下定決心減肥，挑戰各種方法都失敗，陷入「體型肥胖卻營養失調」的狀態。為了調理身體，她開始實行自己研發的「早餐果汁減肥法」，每天早上喝現榨的新鮮蔬果汁，半年成功減重20公斤。成功減重後又進一步採取「早上喝果汁X晚上喝湯」的方式，徹底調整體質，16年來都維持減重後的體重、身材，不再復胖。著作包括《美容健康效果一級棒！鮮榨果汁》（主婦之友社）、《療癒身心的夜間飲品》（日本書院本社）、《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》（講談社）。部落格「KAE’s 美容調理法」ameblo.jp/kae-recipe/譯者簡介許慧貞台南人，淡江大學日文系畢。曾任日商公司口譯，現為專職日文翻譯與多家出版社合作。譯作包括《創造轉機的95招》、《洛克貝，等一下》、《茶花女命運愛的物語》、《世界幽靈怪奇物語》（以上皆為新雨出版社），《父女變變變》、《NHK電視台名醫Q＆A系列》，《絕對賣得掉》、《癌症患者．家人必備的化療．放療安心飲食事典》等書。目前正持續累積經驗值中。
《7天瘦肚子的神奇蔬果汁：每天賣力運動，不如早餐喝果汁，3天一定瘦！90道「高酵特調」果汁食譜大公開》每天空腹喝一杯「高酵果汁」，中午晚餐正常吃，不運動、不禁食，35歲，照樣瘦20kg！日本果汁減肥女皇「獨家特調」果汁配方大公開。 【內容簡介】一天一杯「高酵素果汁」，改善停滯的代謝功能，讓脂肪再度燃燒！20幾歲開始，代謝力下降，吃很少還是胖？胖到35歲，即使只喝水還是瘦不下來？想變瘦，不想當「易胖易老族」？讓體內擁有「大量酵素」是關鍵。肚子．手臂．大腿贅肉，通通OUT！本書作者藤井香江從17歲就開始不停發胖，直到體重突破70大關，才驚覺真的得開始減肥了。她嘗試過節食、計算卡路里等各種艱辛方法，卻只換來痛苦的失敗經驗，她發現，不吃澱粉、香焦減肥等方法只要停止實行一定會復胖，於是她開始研發「早餐果汁減肥法」，每天早上空腹喝一杯現榨新鮮果汁，中午正常吃，晚餐早點吃，驚人的效果竟然發生了，她的體重從70公斤成功瘦回50公斤，不僅順利渡過減肥停滯期，至今已減肥成功15年，從未復胖，現今37歲，一樣維持窈窕好身材！ （一）3原則，早餐喝果汁，一定減肥成功！1、空腹喝。2、榨完馬上喝。3、中午安心吃就好。（二）史上最美味的減肥法，超實用內容＋超好喝果汁食譜，完整大公開！你知道「豆漿」與哪些蔬果榨汁，美味最速配嗎？你知道夏天用什麼蔬果榨汁，可以提高減肥效率，同時兼具防曬美白效果嗎？便秘、胃酸過多、沒有食慾時，你知道可以喝那些蔬果汁，可以補充能量，啟動自癒力嗎？女人最怕變成「乾妹妹」，你知道用哪些食材榨汁，可以達到肌膚高效保濕嗎？想徹底消除冬天贅肉，你知道要選購那些蔬果榨汁最有效嗎？你知道用高麗菜、萵苣等蔬菜榨汁，要搭配哪些食材，就能去除苦味及澀味嗎？冬天人人都怕冷，你知道選購那些冬季食材榨汁，可以達到溫暖身體、提高體溫的功效嗎？出現「哎…怎麼又胖了！」的壓力時，你知道喝什麼蔬果汁可以抒解壓力，並達到燃脂效果嗎？（三） 5關鍵，讓你狂甩脂肪，不用運動就能瘦！1、早上「空腹」時飲用，打造易瘦體質！ 多數酵素都用來消化食物，如果早上先吃了東西，能用於代謝酵素就會變少，於是體內酵素無法充分工作，屯積在體內的脂肪不能燃燒，人就會發胖。因此請將早餐換成富含酵素的新鮮果汁，不僅讓代謝酵素變多，達到燃脂效果，還能為身體排毒、讓排便更加順暢，身體也會轉變為易瘦體質，乃是最佳減肥飲品。2、果汁的糖質是「優質能量」，喝再多也不怕發胖！水果的糖分是優質能量來源，因為食物酵素的作用，糖分不會屯留在胃裡發酵、阻礙消化，而且水果含有代謝糖分所需的成分，同時富含食物纖維及維生素，尤其食物纖維能減緩糖分的吸收速度，因此空腹喝果汁不會讓血糖值快速上升，也不用擔心發胖的問題。3、只要早上喝一杯蔬果汁，「中午安心吃」也沒問題！午餐可以安心吃喜歡的食物，不必刻意少吃、努力節食，更不用抑制食慾，只要提醒自己吃飯速度不要太快，細嚼慢嚥好好品嚐美食，午餐如果吃多一點，還能抑制晚餐食量。4、90道「養瘦、燃脂的高酵素果汁」，零脂肪、美味永遠喝不膩！「早餐果汁減肥法」是為了怕麻煩、沒耐心，但是又想真正瘦下來的你所設計的減肥方法，作者以酵素營養學等知識為依據，研發出90道美味高酵素果汁，只要2 ~ 3種食材就能打出美味果汁，簡單省時，比做早餐還簡單！5、不怕變寒性體質，一年都是瘦身的好時機！－春排毒、夏快瘦、秋修復、冬代謝！持續早上喝果汁，你會發現血液循環變好，身體反而更暖和。春天喝果汁更能排出累積一整個冬天的毒素，消除「冬季肥」！夏天以當季蔬果榨汁，不僅能達到高度防曬，還能提升減肥效率。秋冬喝果汁能修復疲倦的腸道，改善「脂肪胖」問題！ 【本書特色】◎ 掌握5個重點，讓你「三層肚變一層肚」，7天瘦肚子的蔬果汁就是這麼神奇！ ◎ 只要4個理由，讓你維持好身材「不費力」，這次減肥一定可以持之以恆！◎ 1份體重變化表，記錄從停滯期到體重期維持的飲食方式，幫你終結「挫折不斷」的減肥之路！◎ 蔬果榨汁比直接食用的酵素更加「活性化」，1杯蔬果汁，6種美麗、瘦身元素一次擁有！◎ 90道愈喝愈瘦的美味果汁，聽名字就好好喝！食材好買，「只要3分鐘」一次OK！◎ 天天喝果汁最怕膩，24個挑選新鮮蔬果的方法，每個人都能調配美味的「高酵素果汁」！◎ 減肥果汁一定很難喝嗎？19個「味道搭配要訣」，讓你瘦身的同時也能享受美味與健康！◎ 16個早餐果汁Q&A解惑，讓你安心喝果汁，甩掉肥肉好簡單！◎ 8個減肥必勝攻略，讓你春夏消除「屯積兩季的脂肪」，秋冬不怕「新脂肪」跑出來！ 【目錄】前言 「神奇蔬果汁」讓我瘦20公斤，從此完全沒復胖！37歲一樣瘦身成功！★一天一杯鮮果汁，活得自信又精采★每天賣力運動，忍耐少吃，不如早餐喝一杯「高酵素果汁」！ ★5關鍵，早餐喝果汁就會瘦！★「早餐果汁減肥法」能持之以恆的完美理由！Part 1【觀念篇】 半年瘦20kg不復胖！史上最美味的「早餐果汁減肥法」★曾經「不吃澱粉」、「只吃香蕉」都失敗，只是早餐喝「神奇蔬果汁」，竟然瘦20kg！★胖到大腿肉摩擦、肥肚擠壓，這樣的醜態，讓我下定決心減肥★一個月居然瘦9公斤，「營養均衡」就有驚人的減肥效果★早餐喝果汁，「肥胖體質」改變了！實現夢幻體重，49kg！15年沒復胖！★一個月後，肉肉臉開始縮小、三層肚變兩層肚★「早餐果汁減肥法」的生活飲食表★為什麼沒吃什麼，也會一直胖？「老化」和「營養不良」造成代謝力下降，當然會一年比一年胖！★胖或瘦，「酵素」是關鍵！新鮮水果蔬菜汁，讓脂肪超燃燒★早上是「減肥黃金時間」配合生理時鐘減肥最有效！★早餐喝蔬果汁，「排泄」比「補充營養」還重要★「早餐喝果汁」是貴婦不說的美麗秘訣，便秘消失、美肌、抗老化★就從明天開始變瘦吧！人人都適用的「早餐果汁減肥計畫」！★「一日斷食果汁」輕鬆排除毒素，體內淨化，毫不費力就能瘦！★希望健康快瘦的人，可以挑戰「3日果汁微斷食法」★12種最棒的減肥果汁食材，美味、耐放、超好買column好生活，保存你的珍貴酵素Part 2【實踐篇】 一天一杯「高酵素果汁」，幫你狂甩脂肪，不運動也能瘦！★「早餐果汁減肥法」的4大重點★製作果汁的基本工具★超簡單！好好喝！「新鮮早餐果汁」的基本步驟★使用調理機榨汁只要3步驟，超簡單！★「目測」也OK！喝出健康窈窕，減肥果汁這樣做！★「味道100分」的果汁秘訣 同色系的食材組合口感佳 色澤鮮豔的果皮更加色彩繽紛 利用檸檬汁消除青臭味 利用辛香食材增加口感印象 與任何食材都契合的柑橘類 蔬菜汁加入「萬能蘋果」更美味★「混搭食材」創造驚喜鮮美果汁★攝取大量酵素──超推薦！高酵素果汁Best4 南洋黃金果汁－提升新陳代謝 黑醋番茄汁－抵抗衰老（抗氧化） 起床美顏果汁－美肌保養呵護 鳳梨排毒果汁－體內淨化最佳幫手★改善減肥期間不適症狀──酵素100分！美味療癒果汁 香蕉蜜棗豆漿－消除疲勞 白色夢幻果汁－解決肌膚問題 高麗菜護胃果汁－改善胃脹．修復腸胃 柚芹抒壓果汁－抒壓．消除緊張焦慮★超美味混搭果汁──只要「比例」對了，減肥果汁也可以很好喝！★「葡萄柚＋喜好水果」的美味條件──2：1比例混搭就OK！ 無添加鮮果汁 超美白果汁 清體美膚果汁 窈窕好氣色果汁 麝香葡萄能量汁★「紅蘿蔔：喜好水果：水」的好喝絕招──比例2：2：1混合準沒錯！ 紅蘿蔔瘦身汁 鮮橙營養汁 柚香抗老果汁 芒果活力汁 蘋果纖維汁★「油菜：喜好水果：水」──以1：3：3創造鮮美口感！ 油菜活力汁 柑橘燃脂果汁 鳳梨整腸汁 鮮柚解膩汁 雙綠酵素果汁★「豆漿＋喜好水果」瘦身新美味───1：1比例創造大眾口感！ 纖腰豆漿果汁 西洋梨暢纖豆漿 青蘋果美肌豆漿 葡萄抗氧化豆漿 鳳梨高纖豆漿★「優酪乳＋水果」的酸甜層次──以1：1比例完美混搭 優格淨化果汁 哈蜜瓜消水腫汁 護眼藍莓優酪乳 金桔抵抗力果汁 水蜜桃清腸果汁Column 剩餘果汁食材的活用法Part 3【功效篇】只要3分鐘，DIY果汁好簡單！「愈喝愈瘦」的減肥果汁！★【燃脂排毒】減肥果汁－讓脂肪再度燃燒！★成功燃脂的必勝攻略──重點：排除毒素，解決「冬季肥」問題！★〔食材小常識〕 蘆筍淨化果汁 多C美顏汁 高酵清體果汁 療癒芹香汁 酵素鮮綠汁 哈蜜瓜萵苣汁 活力滿點果汁 初戀莓果汁 春漾酸甜果汁 馬卡龍粉紅果汁 甘夏暖暖汁 去脂沙拉果汁★【快瘦美白】減肥果汁－不再當易胖易老族！★窈窕快瘦的攻略術──重點：減肥前，做好「消暑準備」是上策！★〔食材小常識〕 太陽果汁 甜醇消腫果汁 雙C煥膚果汁 抗氧活力果汁 消暑順口果汁 美肌鮮果汁 維他命精力湯 綠活力果汁 甜酸三重奏 白桃早安果汁★【養瘦淨化】減肥果汁－幫身體排毒修復！★養瘦淨化的攻略術──重點：腸內淨化，預防快老發胖！★〔食材小常識〕 紅杏營養果汁 陽光紅芹汁 維生素A果汁 超代謝紅檸汁 薔薇淨化果汁 黑醋柿子汁 甜蜜微酸果汁 微風 高纖酵素飲★【活力代謝】減肥果汁－身體暖和，肥肚OUT！★促進燃脂效率的攻略術──重點：溫暖身體，提升代謝&抵抗力★ 〔食材小常識〕 白菜柳橙汁 綠沙瓦 清涼白果汁 雙效營養汁 高酵素蜂蜜汁 四柑橘檸檬水 清爽柚橙汁 濃醇柑橘汁 柚橘薑果汁 夕陽★減肥的好幫手！──喝了會變「瘦體質」的果汁！◎利用「甜椒」燃燒脂肪 雙紅果汁 甜椒紅蘿蔔汁◎利用「綠花椰菜」排除毒素 抗氧化綠果汁 體內淨化果汁◎利用「綠茶」抗氧燃脂 奇異果燃脂綠茶 鳳梨消化綠茶 酪梨 清腸解毒 酪梨蜜豆奶 香蕉酪梨雪克飲◎利用「薑」改善畏冷症 雪麗酒風味果汁 暖薑檸檬水◎利用「綠蘆筍」消除水腫 原野活力汁 高代謝綠果汁◎利用「蓮藕」改善畏冷症 鳳梨蓮藕汁 蘋果蓮藕汁◎利用「小黃瓜」改善水腫 暢快心情 輕甜雙瓜果汁★ 早餐一杯果汁，能燃燒脂肪，預防代謝症候群★ 身體要排毒，才能完全吸收優質酵素★ 怕冷的人不易變瘦，脂肪更容易屯積★ 早餐果汁的「消除水腫」效果column 擁有3種食物酵素能量，健康瘦身超有效！Part４【QA篇】不發胖、不怕體質變冷、血糖不升高！早上空腹喝果汁，一定減肥成功！Q1一定要「空腹」喝新鮮果汁，才會有效嗎？Q2果汁那麼甜，應該很容易胖吧？Q3喝新鮮果汁會讓身體變「寒性體質」嗎？Q4喝果汁會促使「血糖值升高」嗎？Q5早餐只喝果汁，會有飽腹感嗎？Q6有感冒徵兆，最好不要喝新鮮果汁？Q7攝取的酵素會屯積體內嗎？Q8酵素攝取太多，會不會拉肚子？Q9喝了新鮮果汁，再馬上吃熱食的話，會影響酵素變質嗎？Q10「市售果汁」可以取代鮮榨的果汁嗎？Q11哪些水果或蔬菜不適合榨汁？Q12不適合加入新鮮果汁的食材有哪些？Q13為何我每天早上喝果汁，便秘問題還是無法改善？Q14一定要使用「低速運轉」的果汁機，才不會破壞酵素嗎？Q15該如何挑選榨汁機？Q16該如何降低蔬果的農藥風險？Part 5 【知識篇】8個黃金關鍵，讓你遠離初老、瘦更快！你一定要知道的減肥常識Point 1 二重點，午晚餐不再煩惱怎麼吃，絕對營養均衡！ 配菜中有兩道是「發酵食品」或「生食」 「豆麻發菜魚菇薯海黏」，記住菜單的關鍵字準沒錯！Point 2 午餐這樣吃能「提升減肥效果」，瘦得更快！Point 3 讓身體排毒有捷徑！解毒食材大公開 將「毒素緊緊夾住」，排出體外的好食材…洋蔥、韭菜、蔥、細香蔥、菠菜 高解毒力」的食材…番茄、堅果類、烏賊、小魚乾、肝臟 「纏著毒素不放」的健康食材…酪梨、大豆、毛豆、昆布、蒟蒻Point 4「五色蔬果」營養100分Point 5多色彩食材讓你遠離「初老一族」Point 6 選購食品時，請留意GI值Point 7 了解食品的真面目，不讓毒素危害身體Point 8 六道溫暖的「安眠飲品」，陪你渡過失眠的夜晚 【內容試閱】 《7天瘦肚子2【最強版】「早上喝果汁＋晚上喝湯」減肥法：86道強力燃脂配方大公開，全球30萬人見證的「果汁瘦身奇蹟」，早晚喝，2天速甩3kg》全球銷售超過30萬冊！每個人都在喝「神奇蔬果汁」，效果驚人。《果汁瘦身奇蹟》最強第二彈！【早上喝果汁】＋【晚上喝湯】＝2天速甩3kg！ 【內容簡介】◆「一杯高酵果汁」＋「一碗燃脂蔬菜湯」，脂肪不再堆積腸子裡，改變「難瘦體質」。已經吃很少了，為什麼還是三層肚、粗手臂、大餅臉？日本知名果汁女王說：一直瘦不下來，是因為你的飲食方式早就錯誤，腸道累積了太多「污泥」，就算喝再多果汁，這些「會讓你變瘦的營養素」當然無法吸收，養成一直瘦不下來的『難瘦體質』！想要加強減肥成效的力道嗎？現在，只要將早上的果汁生活，加入「晚上喝蔬菜湯」的習慣，淨化堆滿「宿便」和「毒素」的身體，就能提升代謝，養成「永遠瘦」的體質！◆為什麼「晚上喝蔬菜湯」可以瘦更快？1.【排出宿便和毒素】充滿「宿便」的肚子，吃再少、流再多汗都瘦不下來，想變瘦，一定要先「淨化腸道」，只要腸道乾淨了，全身細胞都會活化起來，身體就會更容易燃燒脂肪！2.好消化，提升【代謝力】晚上身體消耗的卡路里變少，是最容易囤積脂肪的時段，晚餐改吃由大量蔬菜熬煮的蔬菜湯，無疑是晚餐的最佳選擇。3.適合加入【燃脂效果高】的食材蒜頭、青蔥、洋蔥、辣椒是「燃脂四大天王」，但早上喝果汁較難加入此類食材，所以在晚上煮蔬菜湯時加入，可以料理出美味的瘦身湯品。4.【烹煮簡單方便持久】，還能滿足食慾晚餐的蔬菜湯可以一次大量製作，保存起來，要喝時再加熱即可食用，忙碌的夜晚也能輕鬆享用好喝的蔬菜湯，最適合減肥總是半途而廢，又愛吃美食的你。◆只差3公斤瘦不下來？「早餐果汁＋晚餐蔬菜湯」讓你燃脂速度加快，瘦得更漂亮！本書作者在歷經懷孕生子後，實行「早餐果汁減肥法」，雖然維持生孩子前的窈窕身材，但她發現還是差2、3公斤才能達到理想體重，於是繼續研發更新的瘦身法－「早上喝果汁＋晚上喝蔬菜湯」減肥法，除了持續早餐喝果汁瘦身之外，本書很適合4種人閱讀：（1）實行「7天瘦肚子的神奇蔬果汁」，想再更瘦的人！（2）就是差2、3公斤，就可以瘦得很完美的人！（3）忙碌的上班族，回到家已經8、9點，根本沒有時間做飯的人。（4）不愛吃甜食，也不常吃宵夜，偶爾會做運動，但就是只要喝水也會胖的人！◆ 用「果汁＋蔬菜湯」，打造「永遠不會胖」的體質！你總是讓自己陷入「明明有比較少吃，卻還是胖了；因為怕發胖，所以什麼都不敢吃」的困境？對於減肥這件事，是否己呈現「放棄狀態」？本書作者在16年前靠著「早餐果汁減肥法」，半年內成功減重20公斤。不過之後有段時間無法確實地掌控體重。由於下班後已疲累不堪，懶得煮晚餐，所以每天晚上都以微波食品草草解決，沒想到體重竟偷偷增加，並且深受便秘及水腫之苦。於是作者便嘗試了利用大量蔬菜料理「夜間喝蔬菜湯」的減肥法。結果，居然在兩個禮拜內成功甩掉之前怎樣都減不掉的那3公斤！當然，作者的「產後發胖」問題也順利解決，繼續維持窈窕好身材！◆這些「想瘦的心願」，果汁女王一一幫妳實現！「因為工作忙碌，沒時間運動，希望能有簡單又速效的瘦身法。」「想DIY減肥餐，可是自己做出來的果汁或蔬菜湯，總是不太好喝。」「減肥果汁希望能有更多樣化的選擇。」「早上喝減肥果汁，希望晚上也能吃減肥餐，這樣就可以雙管齊下。」想和果汁女王一樣，半年就能瘦下20公斤嗎？或是你要求不多，只要能瘦下3公斤就好，只微突小腹、水腫雙頰可以消失，就很滿足了？只要改善「早上和夜晚」的飲食習慣，就能擁有永不發胖的體質！營養均衡就是『永遠瘦』的關鍵！馬上就能動手做，幫你找回「瘦身動力」！◆ 吃飽飽也能瘦！讓食物幫你減肥！食材該如何搭配，脂肪才能以「最快速度」燃燒？如何做出美味喝不膩的「激瘦果汁和湯品」？這些答案本書完整大公開！◎掌握「4大重點」，把難瘦的3kg瘦下來，7天再度擁有「會瘦的體質」！◎吃不飽怎麼辦？選擇「6大好物」和減肥果汁湯品一起吃，擁有滿滿飽足感，還能提升瘦身成效！◎早餐vs晚餐怎麼煮最瘦？介紹「12大排毒水果」及「12大燃脂蔬菜」，排毒燃脂一次到位！◎善用「6步驟水炒法」＋「4大料理幫手」，減肥湯品不需長時間燉煮，一口氣引出鮮美滋味！◎嘴饞時，就吃「9大低卡零嘴」讓減肥零壓力，精神獲得滿足，還有令人期待的減肥功效喔！◎為忙碌上班族設計「關鍵2週甩肉計畫」，不小心發胖了，短時間就能變瘦！◎47道色彩繽紛的特調「植化素果汁」+39道「配料豐富」的激瘦湯品，讓你「瘦身能量全開」！◎想減肥卻又不知從何開始嗎？「一週必瘦菜單」獻給第一次想變瘦的你，效果絕對可期！◎「3大類蔬果的完美組合」，了解蔬果的營養素特性，在家就能自己設計減肥食譜！◎自製「4大無添加高湯配方」，製作簡單不費力，讓減肥湯品變好喝了！ 【本書特色】▲【瘦身，要健康】一直瘦不下來的身體，代表生理機制已經遭到破壞，潛藏許多疾病風險。「天然蔬果」不僅能讓身體排出毒素、提高代謝力與抵抗力，更能喚醒身體「燃脂本能」，不知不覺瘦一大圈。▲【減肥要快樂】想變美麗，首先自己要先快樂。痛苦運動、禁吃美食只會傷害你的身體與心靈。多樣化的果汁與湯品，既美味又有滿滿的飽足感，另外還可以吃喜愛的正餐與零食。▲【獨家強力燃脂配方】經無數次實驗、集作者多年心血完成的「終極減肥食譜」，告訴你如何搭配各種食材，才能達到最高的燃脂效果！▲【輕鬆做，簡單瘦】早餐3分鐘、晚餐10分鐘就能快速完成！最適合沒時間上班族、減肥新手的「零壓力減重法」。▲【最強力見證】全球體驗《果汁瘦身奇蹟》的人數持續攀升，每個人都驚呼「實在太神奇！」他們都變瘦了，你還在等什麼？▲【最有效率減肥法】2週甩掉3kg！改變體質，保固一生「永不發胖」。書裡特別收錄作者的「一週必瘦菜單」、「關鍵2週甩肉計畫」，不麻煩、不困難，馬上就能看到成效！ 【目錄】【作者序】「早上喝果汁X晚上喝湯」的果汁瘦身奇蹟Part1 早晚喝「果汁＋蔬菜湯」，變瘦、變美的秘密！．用果汁＋蔬菜湯，打造永遠不會胖的體質！．神奇蔬果汁 vs. 蔬菜湯的4大瘦身重點．吃太多「毒素」和只吃單一食物，是變成「難瘦體質」兩大主因．充滿「宿便毒素」的身體，永遠瘦不下來！．挑對時間攝取酵素，頑固脂肪就會自己消失！．早上喝果汁v.s晚上喝湯，讓你瘦更快的秘訣．把最難瘦的地方瘦下來！「蔬菜+水果」就是燃脂機！．早上喝果汁X晚上喝湯 輕生活提案【column】「早上喝果汁X晚上喝湯」還是吃不飽怎麼辦？Part2 現在就能馬上開始！展開「早上喝果汁X晚上喝湯」的享瘦生活！．掌握「早上喝果汁X晚上喝湯」的5大重點．早餐v.s晚餐，「減肥食材」大推薦！愈吃愈瘦、排毒燃脂一次到位！．美味3步驟！「減肥早餐果汁」這樣做最美味！．4大料理好幫手！百喝不膩！「激瘦蔬菜湯」輕鬆上桌！．沒下過廚也不怕！人人都能輕鬆上手！「水炒法」做出美味加倍的減肥湯！．滿滿的活力酵素！早餐燃脂果汁Best6★ 燃脂番茄蜜★ 生薑柳橙汁★ 奇異果點綴青紫蘇★ 清爽白蘿蔔蜜飲★ 優格風味雙葡汁★ 美肌芝麻香蕉豆漿．強化「易瘦體質」！晚餐蔬菜湯Best6★ 甘甜番茄香料蔬菜湯★ 低卡消脂韓式鍋★ 強力燃脂酸辣湯★ 高酵五蔬冷芡汁★ 速效排毒香菇湯★ 山芋蘑菇利休湯【column】減肥中必備！超推薦「低卡零嘴」Part3 健康速瘦3公斤！「關鍵2週甩肉計畫」Start！．瘦子體質用「喝」的！先排毒、後燃脂，不小心發胖了，短時間就能瘦！．絕對成功！「14天甩肉計畫」3大原則．前進！「不發胖的生活」作戰行程表Step1【排毒期】只要三餐喝果汁，排宿便、體內徹底淨化！★ 基本款能量胡蘿蔔汁★ 微風鮮綠色果汁★ 三紅排毒果汁★ 南洋風白蘿蔔汁★ 維他命C紓壓果汁★ 粉紅甜心果汁★ 超排毒鮮果汁．消除減肥過程中的壓力：來杯療癒身心的「解壓茶飲」吧！★ 薄荷綠茶★ 扶桑花檸檬茶★ 迷迭香蜂蜜茶Step2 【12天燃燒脂肪期】早喝果汁×晚喝湯＝雙重瘦身效果！．燃脂最強！早餐果汁篇★ 蕃茄多C果汁★ 蕃茄生薑甜酒★ 微辣雪克★ 夏日旅行★ 酸甜雪克★ 抹茶香蕉奶昔★ 綠茶楓糖豆漿★ 蘋果多酚鮮果汁★ 薄荷葡萄雞尾酒★ 覆盆子柳橙汁★ 覆盆子酸奶昔★ 蕃茄蜜桃濃果汁．吃再多也不胖！晚餐蔬菜湯篇．8大激瘦蔬菜，「燃脂湯基底」一次備齊！★ 鰹魚鮮蔬味噌湯★ 醬油風味蔬菜湯★ 咖哩暖胃精力湯★ 高纖青菜豆漿鍋★ 泰式清毒蔬菜湯★ 中式牡蠣風味湯★ 蕃茄野菜和風湯★ 義式高酵營養湯★ 山芋滋養元氣湯★ 清檸低卡瘦身湯★ 優纖泡菜納豆湯★ 黑胡椒蛋花湯Part4 創造美麗的「瘦身果汁」．蔬果天然的繽紛顏色，就是美麗來源！喝杯「會變美」的「植化素果汁」吧！★ 七彩特調果汁★ 美肌果汁豆漿★ 高纖水果優格★ 雙莓年輕果汁★ 早安沙瓦★ 青葉蘋果汁 ★ 熱帶鮮果奶昔★ 熱情香橙汁 ★ 盛夏紅色雞尾酒★ 和風黑豆奶泡★ 甜梨白玉汁★ 巨峰藍莓汁★ 楓糖青葉汁【column】自製「水果酵素蜜」代替砂糖，健康美味不流失！Part5 提升減肥效果，七種強效「瘦身排毒湯」．速效！改善7大症狀湯品食譜【改善虛寒體質】★ 關東煮排毒餐★ 酒粕生薑燃脂湯★ 活血芋頭咖哩湯【消除便秘】★ 菇菇高纖湯★ 輕盈飽足豆腐湯★ 椰汁南瓜濃湯★ 高纖水果優酪乳【消除水腫】★ 消腫玉米穀物粥★ 芋丸海苔湯★ 去脂烏龍薯湯★ 窈窕綠野女神【紓緩壓力】★ 芹菜蛤蜊紓壓湯★ 檸檬花椰菜濃湯★ □仔魚安神湯★ 閃亮芹菜汁【改善女性身體不適】★ 暖和活血藥膳湯★ 蕃茄蛤蜊美容湯★ 羊栖菜味噌補血湯★ 女力果汁【消除疲勞】★ 鮮美鯛魚蘋果湯★ 梅子蘿蔔消化湯★ 山芋與明太子濃湯★ 活力檸檬雪克【改善失眠】★ 扇貝與白菜勾芡湯★ 茼蒿豆腐甜酒鍋★ 萵苣蝦湯★ 香蕉可可安眠豆漿【column】「瘦身燃脂油」入菜好美味！吃飽飽也不變胖！Part6早上喝果汁X晚上喝湯，減肥成功的秘訣．超推薦！絕不失敗的果汁瘦身法，獻給「第一次想變瘦」的你！．水果野菜的完美組合！讓「脂肪燃燒力」衝到最高！．減肥湯品「變好喝了」！自製「無添加高湯」，排毒效果奇佳！．早上喝果汁X晚上喝湯QA大解答【結語】運用「果汁＋蔬菜湯」打造雙重瘦身效果，現在開始絕對不嫌晚！ 【作者簡介】【日本果汁瘦身女王】藤井香江《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》暢銷書作家。1975年出生，雞尾酒＆果汁調配師、美容編輯＆作家。17歲時因為停止運動的習慣，體重從50公斤飆升至70公斤。於是下定決心減肥，挑戰各種方法都失敗，陷入「體型肥胖卻營養失調」的狀態。為了調理身體，她開始實行自己研發的「早餐果汁減肥法」，每天早上喝現榨的新鮮蔬果汁，半年成功減重20公斤。成功減重後又進一步採取「早上喝果汁X晚上喝湯」的方式，徹底調整體質，16年來都維持減重後的體重、身材，不再復胖。著作包括《美容健康效果一級棒！鮮榨果汁》（主婦之友社）、《療癒身心的夜間飲品》（日本書院本社）、《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》（講談社）。部落格「KAE’s 美容調理法」ameblo.jp/kae-recipe/譯者簡介許慧貞台南人，淡江大學日文系畢。曾任日商公司口譯，現為專職日文翻譯與多家出版社合作。譯作包括《創造轉機的95招》、《洛克貝，等一下》、《茶花女命運愛的物語》、《世界幽靈怪奇物語》（以上皆為新雨出版社），《父女變變變》、《NHK電視台名醫Q＆A系列》，《絕對賣得掉》、《癌症患者．家人必備的化療．放療安心飲食事典》等書。目前正持續累積經驗值中。
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