免運超值價☆宅配到府 ,每天空腹喝一杯「高酵果汁」，中午晚餐正常吃不運動、不禁食，35歲，照樣減掉20kg
7天瘦肚子的神奇蔬果汁+(2)(加強版)+喝出瘦S！ 3書合售7天瘦肚子的神奇蔬果汁：每天賣力運動，不如早餐喝果汁，3天一定瘦！90道「高酵特調」果汁食譜大公開每天空腹喝一杯「高酵果汁」，中午晚餐正常吃，不運動、不禁食，35歲，照樣減掉20kg！日本果汁減肥女王「獨家特調」果汁配方大公開。20幾歲開始，代謝力下降，吃很少還是胖？胖到35歲，即使只喝水還是瘦不下來？想變瘦，不想當「易胖易老族」？讓體內擁有「大量酵素」是關鍵。每天一杯「高酵素果汁」，改善停滯的代謝功能，讓脂肪再度燃燒！ 肚子‧手臂‧大腿贅肉，通通OUT！＊ 關於「喝果汁減肥」，你還在擁有這些老舊的想法嗎？◎果汁的糖分和熱量都很高，喝了只會發胖，燃燒脂肪更是不可能！────╳◎強調能減肥的蔬果汁，都很難喝！ ────╳◎蔬果榨成果汁之後，酵素都被破壞掉了，沒有營養價值。────╳◎喝果汁體質會愈喝愈寒冷，秋天和冬天都不適合喝果汁。────╳◎榨果汁要準備太多食材與工具了，超麻煩。────╳◎喝果汁減肥？那中餐和晚餐都必須克制少吃，還得賣力運動才能瘦吧！────╳ ＊3原則，早餐喝果汁，一定減肥成功！1、空腹喝。2、榨完馬上喝。3、中午安心吃就好。＊ 想找回你的「紙片腹」嗎？請趕快拋開以上的錯誤觀念吧！本書作者藤井香江從17歲就開始不停發胖，直到突破70大關，才驚覺要開始減肥，試過節食、計算卡路里等各種艱辛方法，卻只換來痛苦的失敗經驗，終於他開始到處閱讀專業減肥書籍，他發現「回歸孩童時期的飲食生活」才是解決之道，並研發出「早餐果汁減肥法」，從70公斤成功瘦回50公斤，不僅順利渡過減肥停滯期，至今已減肥成功15年，從未復胖，現今37歲，一樣維持好身材！＊史上最美味的減肥法，胖妞→S曲線！最實用內容+超好喝果汁食譜，完整大公開！●出現「我又胖了！」的壓力時，你知道喝哪些蔬果汁，可以抒解壓力，並達到瘦身效果嗎？●你知道豆漿與哪些蔬果榨汁，美味最速配嗎？●冬天人人都怕冷，你知道選購那些冬季食材榨汁，可以達到溫暖身體、提高體溫的功效嗎？●你知道夏天用哪些蔬果榨汁，可以提高減肥效率，同時兼具防曬美白效果嗎？●便秘、胃酸過多、沒有食慾時，你知道可以喝那些蔬果汁，可以補充能量，啟動自癒力嗎？●秋天最容易肌膚乾燥，你知道用哪些食材榨汁，可以達到肌膚高效保濕嗎？●想徹底消除冬天贅肉，你知道要選購那些蔬果榨汁最有效嗎？●你知道用高麗菜、萵苣等蔬菜榨汁，要搭配哪些食材，就能去除苦味及澀味嗎？本書特色：◎掌握5個重點，讓你「三層肚變兩層肚」，7天瘦肚子的蔬果汁就是這麼神奇！ ◎只要4個理由，讓你維持好身材「不費力」，這次減肥一定可以持之以恆！◎1份體重變化表，記錄從停滯期到體重期維持的飲食方式，幫你終結「挫折不斷」的減肥之路！◎蔬果榨汁比直接食用的酵素更加「活性化」，1杯蔬果汁，6種美麗、瘦身元素一次擁有！◎90道愈喝愈瘦的美味果汁，聽名字就好好喝！食材好買，「只要3分鐘」一次OK！◎天天喝果汁最怕膩，24個挑選四季蔬果的方法，每個人都能調配美味的「高酵素果汁」！◎減肥果汁一定很難喝嗎？19個「味道搭配要訣」，讓你瘦身的同時也能享受美味與健康！◎16個早餐果汁Q&A解惑，讓你安心喝果汁，甩掉肥肉好簡單！◎8個「四季減肥攻略」，讓你春夏消除「屯積兩季的脂肪」，秋冬不怕「新脂肪」跑出來！＊別懷疑，就是這5關鍵───讓你狂甩脂肪，不用運動就能瘦！1、早上「空腹」時飲用，打造易瘦體質！ 多數酵素都用來消化食物，如果早上先吃了東西，能用於代謝酵素就會變少，於是體內酵素無法充分工作，屯積在體內的脂肪不能燃燒，人就會發胖。因此請將早餐換成富含酵素的新鮮果汁，不僅讓代謝酵素變多，達到燃脂效果，還能為身體排毒、讓排便更加順暢，身體也會轉變為易瘦體質，乃是最佳減肥飲品。2、果汁的糖質是「優質能量」，喝再多也不怕發胖！水果的糖分是優質能量來源，因為食物酵素的作用，糖分不會屯留在胃裡發酵、阻礙消化，而且水果含有代謝糖分所需的成分，同時富含食物纖維及維生素，尤其食物纖維能減緩糖分的吸收速度，因此空腹喝果汁不會讓血糖植快速上升，也不用擔心發胖的問題。3、只要早上喝一杯蔬果汁，「中午安心吃」也沒問題！午餐可以安心吃喜歡的食物，不必刻意少吃、努力節食，更不用抑制食慾，只要提醒自己吃飯速度不要太快，細嚼慢嚥好好品嚐美食，午餐如果吃多一點，還能抑制晚餐食量。4、90道「養瘦、燃脂的高酵素果汁」，零脂肪、美味永遠喝不膩！「早餐果汁減肥法」是為了怕麻煩、沒耐心，但是又想真正瘦下來的你所設計的減肥方法，作者以酵素營養學等知識為依據，研發出90道美味高酵素果汁，只要2～3種食材就能打出美味果汁，簡單省時，比做早餐還簡單！5、不怕變寒性體質，四季果汁都能瘦！－春排毒、夏快瘦、秋修復、冬代謝！持續早上喝果汁，你會發現血液循環變好，身體反而更暖和。春天喝果汁更能排毒累積一整個冬天的毒素，消除「冬季肥」！夏天以當季蔬果榨汁，不僅能達到高度防曬，還能提升減肥效率。秋冬喝果汁能修復疲倦的腸道，改善「脂肪胖」問題！7天瘦肚子(2)(加強版)，早上喝果汁＋晚上喝湯減肥法：80道強力燃脂配方大公開，全球15萬人見證的「果汁瘦身奇蹟」，早晚喝，2天速甩3kg！ 全球銷售超過30萬冊！神奇蔬果汁《完美瘦身》第二彈！「買了那麼多瘦身書，這一本最有效！」都已經流汗運動、努力節食了，三層肚、粗手臂、大餅臉的問題還是無法解決嗎？只要改善「早上和夜晚」的飲食習慣，就能擁有永不發胖的體質！營養均衡就是『永遠瘦』的關鍵！◆就差這3公斤瘦不下來嗎？「早餐果汁＋晚餐蔬菜湯」讓你燃脂速度加快，瘦得更漂亮！作者歷經懷孕生子後，實行第一本的「早餐果汁減肥法」，發現就差那2.3公斤遲遲瘦不下來，於是繼續研發更新的瘦身法－「早上喝果汁、晚上喝蔬菜湯」，而且瘦身效果比第一本更好！更美味！本書適合 4 種人閱讀：1.嘗試過「7天瘦肚子的神奇蔬果汁」，覺得瘦身效果還是不夠滿意的人！2.就是差這麼2.3公斤，就可以瘦得很完美的人！3.忙碌的上班族，回到家已經8.9點，根本沒有時間做飯的人。4.不愛吃甜食，也不常吃宵夜，偶爾會做運動，但就是只要喝水也會胖的人！◆就用「果汁＋蔬菜湯」來打造永遠不會胖的體質吧！你總是讓自己陷入「明明有比較少吃，卻還是胖了；因為怕發胖，所以什麼都不敢吃」的困境嗎？本書作者在16年前靠著「早餐果汁減肥法」，半年內成功減重20公斤。不過之後有段時間無法確實地掌控體重。由於下班後已疲累不堪，懶得煮晚餐，所以每天晚上都以微波食品草草解決，沒想到體重竟偷偷增加，並且深受便秘及水腫之苦。於是作者便嘗試了利用大量蔬菜料理「夜間喝蔬菜湯」的減肥法。結果，居然在兩個禮拜內成功甩掉之前怎樣都減不掉的那3公斤！當然，作者在「產後發胖」問題也順利解決，繼續維持窈窕好身材！果汁女王說：一直瘦不下來，是因為你的飲食方式早就錯誤，所以養成一直瘦不下來的『難瘦體質』，只要實行「早上喝果汁、晚上喝蔬菜湯」的方法，中午依舊可以正常吃，重點在於營養均衡，才能提升代謝，燃燒脂肪，養成「永遠瘦」的體質！◆把最難瘦的地方瘦下來！早上喝果汁X晚上喝湯的4大重點1、早上「空腹」喝果汁2、中午「隨心所欲」的吃3、晚上喝「配料豐富」的營養蔬菜湯4、循序漸進擁有「易瘦體質」利用「排毒」+「燃脂」雙重效果，甩掉肥肉就是這麼簡單！◆為什麼「晚上喝蔬菜湯」可以瘦得更快？1.【排出宿便和毒素】充滿「宿便」的肚子，吃再少、流再多汗都瘦不下來，想變瘦，一定要先「淨化腸道」，只要腸道乾淨了，全身細胞都會活化起來，身體就會更容易燃燒脂肪！2.好消化，提升【代謝力】晚上身體消耗的卡路里變少，是最容易囤積脂肪的時段，晚餐改吃由大量蔬菜熬煮的蔬菜湯，無疑是晚餐的最佳選擇。3.適合加入【燃脂效果高】的食材蒜頭、青蔥、洋蔥、辣椒是「燃脂四大天王」，但早上喝果汁較難加入此類食材，所以在晚上煮蔬菜湯時加入，可以料理出美味的瘦身湯品。4.【烹煮簡單方便持久】，還能滿足食慾晚餐的蔬菜湯可以一次大量製作，保存起來，要喝時再加熱即可食用，忙碌的夜晚也能輕鬆享用好喝的蔬菜湯，最適合減肥總是半途而廢，又愛吃美食的你。作者簡介藤井香江【果汁瘦身女王】《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》暢銷書作家。1975年出生，雞尾酒＆果汁調配師、美容編輯＆作家。17歲時因為停止運動的習慣，體重從50公斤飆升至70公斤。於是下定決心減肥，挑戰各種方法都失敗，陷入「體型肥胖卻營養失調」的狀態。為了調理身體，她開始實行自己研發的「早餐果汁減肥法」，每天早上喝現榨的新鮮蔬果汁，半年成功減重20公斤。成功減重後又進一步採取「早上喝果汁X晚上喝湯」的方式，徹底調整體質，16年來都維持減重後的體重、身材，不再復胖。著作包括《美容健康效果一級棒！鮮榨果汁》（主婦之友社）、《療癒身心的夜間飲品》（日本書院本社）、《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》（講談社）。部落格「KAE’s 美容調理法」http://ameblo.jp/kae-recipe/許慧貞台南人，淡江大學日文系畢。曾任日商公司口譯，現為專職日文翻譯與多家出版社合作。譯作包括《創造轉機的95招》、《洛克貝，等一下》、《茶花女命運愛的物語》、《世界幽靈怪奇物語》（以上皆為新雨出版社），《父女變變變》、《NHK電視台名醫Q＆A系列》（以上為東販出版），《絕對賣得掉》、《癌症患者‧家人必備的化療‧放療安心飲食事典》（以上為世茂出版）等書。目前正持續累積經驗值中。 喝出瘦S！萬人按讚的手作蔬果汁激瘦養顏法部落客狂推、萬人按讚的蔬果汁激瘦養顏法！三步驟！教你用喝的，讓身材小一號，凍齡你的美肌容顏！找出體質、喝對timing、榨對蔬果汁，打造易瘦曲線小S、亮膚美顏凝水肌！【本書特色】千萬別錯過神效蔬果汁的養瘦美肌法！甩肥肉，保?顏，先「算」出肥胖體質與膚質！對症搭配蔬果汁，打擊「頑固肉肉」，亮肌又駐顏！選對時間飲用，效果加倍！TIP1 作者潛心多年，獨創手作蔬果汁瘦S美顏法，破萬體驗者成效顯著！蔬果汁教主詹森‧威爾利用蔬果汁減去28磅的肥肉，如今作者更進一步地研究，針對不同體質設計對症、對時飲用的蔬果汁，讓大眾客製自己的S身形美顏計畫！其體驗者不僅破萬，成效顯著，甚至還因此養成易瘦體質與水嫩肌膚！TIP2 檢視體質、膚質飲用果汁，成效讓人驚呼！肥胖不僅是外型豐腴，其實更隱藏著體質偏向水腫或脂肪……等身體狀態。作者依其肥胖體質分為代謝不良、水腫、肥肉結實、贅肉多多型等，而養顏部分則是依其膚質狀況區分成乾性、油性、中性與混合性等，唯有了解體質與膚質，才能對症飲用蔬果汁，打造美體S型與美容的功效。此外，最佳飲用蔬果汁的時間為早晨空腹，具有振奮精神，促進新陳代謝與排除宿便的作用。其次是餐前30分鐘~1小時或兩餐間（應於飯後兩小時飲用為佳），有抑制食慾，幫助消化的功效。【喝出瘦S步驟】STEP 1。算出BMI值公式：BMI＝體重(kg)÷身高(㎡)STEP 2。進行問卷檢測，算出你發胖體質！ □代謝不良肥胖型 □水腫肥胖型 □贅肉結實難減型 □肥肉鬆軟多多型【體驗者案例】小妍身高159公分，體重65公斤，BMI值為65÷1.59㎡＝25.711，數值落在「24~27的過重」；再依其BMI值進行「代謝不良型」、「水腫肥胖型」與「肥肉結實難減型」的測驗，其分數分別為5分、9分、8分，進而得出「水腫肥胖型」得分最高，故小妍即為此肥胖體質。後來小妍一週的早餐，規劃5天以蔬果汁代替，如「輕夏莓鳳葡萄柚汁」、「葡芋優活飲」等適合早餐飲用的果汁，甚至中餐前也會喝些具有抑制食慾的果汁，經過一個月後，不僅成功甩脂，膚質也變得更加水嫩白皙！TIP3蔬果食用宜忌，讓您遠離誤食地雷區！生鮮蔬果百百種，一起炒煮食用就能營養滿分嗎？這可不見得！例如番茄和馬鈴薯料理容易導致食慾不佳，引起消化不良；小黃瓜和紅棗合食，容易破壞紅棗的維生素C，故作者貼心為讀者羅列蔬果的合宜搭配，教您吃對不生病！作者簡介 楊新玲■學歷台灣大學醫學院生化所博士台灣大學農學院農化所營養組碩士台北醫學院保健營養系學士■現任中國醫藥大學營養學系教授台灣自由基學會監事■曾任中國醫藥大學營養學系所主任兼所長台灣保健食品學會理事台灣自由基學會理事台灣礦工醫院營養師■專長營養學、膳食療養學、自由基醫學、保健食品學
7天瘦肚子的神奇蔬果汁+(2)(加強版)+喝出瘦S！ 3書合售7天瘦肚子的神奇蔬果汁：每天賣力運動，不如早餐喝果汁，3天一定瘦！90道「高酵特調」果汁食譜大公開每天空腹喝一杯「高酵果汁」，中午晚餐正常吃，不運動、不禁食，35歲，照樣減掉20kg！日本果汁減肥女王「獨家特調」果汁配方大公開。20幾歲開始，代謝力下降，吃很少還是胖？胖到35歲，即使只喝水還是瘦不下來？想變瘦，不想當「易胖易老族」？讓體內擁有「大量酵素」是關鍵。每天一杯「高酵素果汁」，改善停滯的代謝功能，讓脂肪再度燃燒！ 肚子‧手臂‧大腿贅肉，通通OUT！＊ 關於「喝果汁減肥」，你還在擁有這些老舊的想法嗎？◎果汁的糖分和熱量都很高，喝了只會發胖，燃燒脂肪更是不可能！────╳◎強調能減肥的蔬果汁，都很難喝！ ────╳◎蔬果榨成果汁之後，酵素都被破壞掉了，沒有營養價值。────╳◎喝果汁體質會愈喝愈寒冷，秋天和冬天都不適合喝果汁。────╳◎榨果汁要準備太多食材與工具了，超麻煩。────╳◎喝果汁減肥？那中餐和晚餐都必須克制少吃，還得賣力運動才能瘦吧！────╳ ＊3原則，早餐喝果汁，一定減肥成功！1、空腹喝。2、榨完馬上喝。3、中午安心吃就好。＊ 想找回你的「紙片腹」嗎？請趕快拋開以上的錯誤觀念吧！本書作者藤井香江從17歲就開始不停發胖，直到突破70大關，才驚覺要開始減肥，試過節食、計算卡路里等各種艱辛方法，卻只換來痛苦的失敗經驗，終於他開始到處閱讀專業減肥書籍，他發現「回歸孩童時期的飲食生活」才是解決之道，並研發出「早餐果汁減肥法」，從70公斤成功瘦回50公斤，不僅順利渡過減肥停滯期，至今已減肥成功15年，從未復胖，現今37歲，一樣維持好身材！＊史上最美味的減肥法，胖妞→S曲線！最實用內容+超好喝果汁食譜，完整大公開！●出現「我又胖了！」的壓力時，你知道喝哪些蔬果汁，可以抒解壓力，並達到瘦身效果嗎？●你知道豆漿與哪些蔬果榨汁，美味最速配嗎？●冬天人人都怕冷，你知道選購那些冬季食材榨汁，可以達到溫暖身體、提高體溫的功效嗎？●你知道夏天用哪些蔬果榨汁，可以提高減肥效率，同時兼具防曬美白效果嗎？●便秘、胃酸過多、沒有食慾時，你知道可以喝那些蔬果汁，可以補充能量，啟動自癒力嗎？●秋天最容易肌膚乾燥，你知道用哪些食材榨汁，可以達到肌膚高效保濕嗎？●想徹底消除冬天贅肉，你知道要選購那些蔬果榨汁最有效嗎？●你知道用高麗菜、萵苣等蔬菜榨汁，要搭配哪些食材，就能去除苦味及澀味嗎？本書特色：◎掌握5個重點，讓你「三層肚變兩層肚」，7天瘦肚子的蔬果汁就是這麼神奇！ ◎只要4個理由，讓你維持好身材「不費力」，這次減肥一定可以持之以恆！◎1份體重變化表，記錄從停滯期到體重期維持的飲食方式，幫你終結「挫折不斷」的減肥之路！◎蔬果榨汁比直接食用的酵素更加「活性化」，1杯蔬果汁，6種美麗、瘦身元素一次擁有！◎90道愈喝愈瘦的美味果汁，聽名字就好好喝！食材好買，「只要3分鐘」一次OK！◎天天喝果汁最怕膩，24個挑選四季蔬果的方法，每個人都能調配美味的「高酵素果汁」！◎減肥果汁一定很難喝嗎？19個「味道搭配要訣」，讓你瘦身的同時也能享受美味與健康！◎16個早餐果汁Q&A解惑，讓你安心喝果汁，甩掉肥肉好簡單！◎8個「四季減肥攻略」，讓你春夏消除「屯積兩季的脂肪」，秋冬不怕「新脂肪」跑出來！＊別懷疑，就是這5關鍵───讓你狂甩脂肪，不用運動就能瘦！1、早上「空腹」時飲用，打造易瘦體質！ 多數酵素都用來消化食物，如果早上先吃了東西，能用於代謝酵素就會變少，於是體內酵素無法充分工作，屯積在體內的脂肪不能燃燒，人就會發胖。因此請將早餐換成富含酵素的新鮮果汁，不僅讓代謝酵素變多，達到燃脂效果，還能為身體排毒、讓排便更加順暢，身體也會轉變為易瘦體質，乃是最佳減肥飲品。2、果汁的糖質是「優質能量」，喝再多也不怕發胖！水果的糖分是優質能量來源，因為食物酵素的作用，糖分不會屯留在胃裡發酵、阻礙消化，而且水果含有代謝糖分所需的成分，同時富含食物纖維及維生素，尤其食物纖維能減緩糖分的吸收速度，因此空腹喝果汁不會讓血糖植快速上升，也不用擔心發胖的問題。3、只要早上喝一杯蔬果汁，「中午安心吃」也沒問題！午餐可以安心吃喜歡的食物，不必刻意少吃、努力節食，更不用抑制食慾，只要提醒自己吃飯速度不要太快，細嚼慢嚥好好品嚐美食，午餐如果吃多一點，還能抑制晚餐食量。4、90道「養瘦、燃脂的高酵素果汁」，零脂肪、美味永遠喝不膩！「早餐果汁減肥法」是為了怕麻煩、沒耐心，但是又想真正瘦下來的你所設計的減肥方法，作者以酵素營養學等知識為依據，研發出90道美味高酵素果汁，只要2～3種食材就能打出美味果汁，簡單省時，比做早餐還簡單！5、不怕變寒性體質，四季果汁都能瘦！－春排毒、夏快瘦、秋修復、冬代謝！持續早上喝果汁，你會發現血液循環變好，身體反而更暖和。春天喝果汁更能排毒累積一整個冬天的毒素，消除「冬季肥」！夏天以當季蔬果榨汁，不僅能達到高度防曬，還能提升減肥效率。秋冬喝果汁能修復疲倦的腸道，改善「脂肪胖」問題！7天瘦肚子(2)(加強版)，早上喝果汁＋晚上喝湯減肥法：80道強力燃脂配方大公開，全球15萬人見證的「果汁瘦身奇蹟」，早晚喝，2天速甩3kg！ 全球銷售超過30萬冊！神奇蔬果汁《完美瘦身》第二彈！「買了那麼多瘦身書，這一本最有效！」都已經流汗運動、努力節食了，三層肚、粗手臂、大餅臉的問題還是無法解決嗎？只要改善「早上和夜晚」的飲食習慣，就能擁有永不發胖的體質！營養均衡就是『永遠瘦』的關鍵！◆就差這3公斤瘦不下來嗎？「早餐果汁＋晚餐蔬菜湯」讓你燃脂速度加快，瘦得更漂亮！作者歷經懷孕生子後，實行第一本的「早餐果汁減肥法」，發現就差那2.3公斤遲遲瘦不下來，於是繼續研發更新的瘦身法－「早上喝果汁、晚上喝蔬菜湯」，而且瘦身效果比第一本更好！更美味！本書適合 4 種人閱讀：1.嘗試過「7天瘦肚子的神奇蔬果汁」，覺得瘦身效果還是不夠滿意的人！2.就是差這麼2.3公斤，就可以瘦得很完美的人！3.忙碌的上班族，回到家已經8.9點，根本沒有時間做飯的人。4.不愛吃甜食，也不常吃宵夜，偶爾會做運動，但就是只要喝水也會胖的人！◆就用「果汁＋蔬菜湯」來打造永遠不會胖的體質吧！你總是讓自己陷入「明明有比較少吃，卻還是胖了；因為怕發胖，所以什麼都不敢吃」的困境嗎？本書作者在16年前靠著「早餐果汁減肥法」，半年內成功減重20公斤。不過之後有段時間無法確實地掌控體重。由於下班後已疲累不堪，懶得煮晚餐，所以每天晚上都以微波食品草草解決，沒想到體重竟偷偷增加，並且深受便秘及水腫之苦。於是作者便嘗試了利用大量蔬菜料理「夜間喝蔬菜湯」的減肥法。結果，居然在兩個禮拜內成功甩掉之前怎樣都減不掉的那3公斤！當然，作者在「產後發胖」問題也順利解決，繼續維持窈窕好身材！果汁女王說：一直瘦不下來，是因為你的飲食方式早就錯誤，所以養成一直瘦不下來的『難瘦體質』，只要實行「早上喝果汁、晚上喝蔬菜湯」的方法，中午依舊可以正常吃，重點在於營養均衡，才能提升代謝，燃燒脂肪，養成「永遠瘦」的體質！◆把最難瘦的地方瘦下來！早上喝果汁X晚上喝湯的4大重點1、早上「空腹」喝果汁2、中午「隨心所欲」的吃3、晚上喝「配料豐富」的營養蔬菜湯4、循序漸進擁有「易瘦體質」利用「排毒」+「燃脂」雙重效果，甩掉肥肉就是這麼簡單！◆為什麼「晚上喝蔬菜湯」可以瘦得更快？1.【排出宿便和毒素】充滿「宿便」的肚子，吃再少、流再多汗都瘦不下來，想變瘦，一定要先「淨化腸道」，只要腸道乾淨了，全身細胞都會活化起來，身體就會更容易燃燒脂肪！2.好消化，提升【代謝力】晚上身體消耗的卡路里變少，是最容易囤積脂肪的時段，晚餐改吃由大量蔬菜熬煮的蔬菜湯，無疑是晚餐的最佳選擇。3.適合加入【燃脂效果高】的食材蒜頭、青蔥、洋蔥、辣椒是「燃脂四大天王」，但早上喝果汁較難加入此類食材，所以在晚上煮蔬菜湯時加入，可以料理出美味的瘦身湯品。4.【烹煮簡單方便持久】，還能滿足食慾晚餐的蔬菜湯可以一次大量製作，保存起來，要喝時再加熱即可食用，忙碌的夜晚也能輕鬆享用好喝的蔬菜湯，最適合減肥總是半途而廢，又愛吃美食的你。作者簡介藤井香江【果汁瘦身女王】《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》暢銷書作家。1975年出生，雞尾酒＆果汁調配師、美容編輯＆作家。17歲時因為停止運動的習慣，體重從50公斤飆升至70公斤。於是下定決心減肥，挑戰各種方法都失敗，陷入「體型肥胖卻營養失調」的狀態。為了調理身體，她開始實行自己研發的「早餐果汁減肥法」，每天早上喝現榨的新鮮蔬果汁，半年成功減重20公斤。成功減重後又進一步採取「早上喝果汁X晚上喝湯」的方式，徹底調整體質，16年來都維持減重後的體重、身材，不再復胖。著作包括《美容健康效果一級棒！鮮榨果汁》（主婦之友社）、《療癒身心的夜間飲品》（日本書院本社）、《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》（講談社）。部落格「KAE’s 美容調理法」http://ameblo.jp/kae-recipe/許慧貞台南人，淡江大學日文系畢。曾任日商公司口譯，現為專職日文翻譯與多家出版社合作。譯作包括《創造轉機的95招》、《洛克貝，等一下》、《茶花女命運愛的物語》、《世界幽靈怪奇物語》（以上皆為新雨出版社），《父女變變變》、《NHK電視台名醫Q＆A系列》（以上為東販出版），《絕對賣得掉》、《癌症患者‧家人必備的化療‧放療安心飲食事典》（以上為世茂出版）等書。目前正持續累積經驗值中。 喝出瘦S！萬人按讚的手作蔬果汁激瘦養顏法部落客狂推、萬人按讚的蔬果汁激瘦養顏法！三步驟！教你用喝的，讓身材小一號，凍齡你的美肌容顏！找出體質、喝對timing、榨對蔬果汁，打造易瘦曲線小S、亮膚美顏凝水肌！【本書特色】千萬別錯過神效蔬果汁的養瘦美肌法！甩肥肉，保?顏，先「算」出肥胖體質與膚質！對症搭配蔬果汁，打擊「頑固肉肉」，亮肌又駐顏！選對時間飲用，效果加倍！TIP1 作者潛心多年，獨創手作蔬果汁瘦S美顏法，破萬體驗者成效顯著！蔬果汁教主詹森‧威爾利用蔬果汁減去28磅的肥肉，如今作者更進一步地研究，針對不同體質設計對症、對時飲用的蔬果汁，讓大眾客製自己的S身形美顏計畫！其體驗者不僅破萬，成效顯著，甚至還因此養成易瘦體質與水嫩肌膚！TIP2 檢視體質、膚質飲用果汁，成效讓人驚呼！肥胖不僅是外型豐腴，其實更隱藏著體質偏向水腫或脂肪……等身體狀態。作者依其肥胖體質分為代謝不良、水腫、肥肉結實、贅肉多多型等，而養顏部分則是依其膚質狀況區分成乾性、油性、中性與混合性等，唯有了解體質與膚質，才能對症飲用蔬果汁，打造美體S型與美容的功效。此外，最佳飲用蔬果汁的時間為早晨空腹，具有振奮精神，促進新陳代謝與排除宿便的作用。其次是餐前30分鐘~1小時或兩餐間（應於飯後兩小時飲用為佳），有抑制食慾，幫助消化的功效。【喝出瘦S步驟】STEP 1。算出BMI值公式：BMI＝體重(kg)÷身高(㎡)STEP 2。進行問卷檢測，算出你發胖體質！ □代謝不良肥胖型 □水腫肥胖型 □贅肉結實難減型 □肥肉鬆軟多多型【體驗者案例】小妍身高159公分，體重65公斤，BMI值為65÷1.59㎡＝25.711，數值落在「24~27的過重」；再依其BMI值進行「代謝不良型」、「水腫肥胖型」與「肥肉結實難減型」的測驗，其分數分別為5分、9分、8分，進而得出「水腫肥胖型」得分最高，故小妍即為此肥胖體質。後來小妍一週的早餐，規劃5天以蔬果汁代替，如「輕夏莓鳳葡萄柚汁」、「葡芋優活飲」等適合早餐飲用的果汁，甚至中餐前也會喝些具有抑制食慾的果汁，經過一個月後，不僅成功甩脂，膚質也變得更加水嫩白皙！TIP3蔬果食用宜忌，讓您遠離誤食地雷區！生鮮蔬果百百種，一起炒煮食用就能營養滿分嗎？這可不見得！例如番茄和馬鈴薯料理容易導致食慾不佳，引起消化不良；小黃瓜和紅棗合食，容易破壞紅棗的維生素C，故作者貼心為讀者羅列蔬果的合宜搭配，教您吃對不生病！作者簡介 楊新玲■學歷台灣大學醫學院生化所博士台灣大學農學院農化所營養組碩士台北醫學院保健營養系學士■現任中國醫藥大學營養學系教授台灣自由基學會監事■曾任中國醫藥大學營養學系所主任兼所長台灣保健食品學會理事台灣自由基學會理事台灣礦工醫院營養師■專長營養學、膳食療養學、自由基醫學、保健食品學
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